Um auch längere Touren mit seinem Fahrrad entspannt und schmerzfrei genießen zu können, ist die richtige Einstellung des Sattels unerlässlich. Ein falsch eingestellter Sattel kann dazu führen das sich Nacken- und Schulterpartie verspannen, die Handgelenke schmerzen oder auch die Knie geschädigt werden. Damit das nicht passiert, muss eine optimale Einstellung der Sattelhöhe sowie auch des Abstands zum Lenker erfolgen. Nur so ist gewährleistet das man auch längere Touren ohne Beschwerden genießen kann. Fahrradsattel einstellen – wir zeigen wie es geht.
Fahrradsattel einstellen – Die optimale Höhe
Um die Einstellung am Sattel vorzunehmen, sollte man folgendermaßen vorgehen: Zunächst setzen Sie sich auf Ihr Fahrrad und stellen dann die Beine auf die senkrecht, ausgerichteten Pedalen (Am besten an einer Wand abgestützt oder eine andere Person hilft Ihnen dabei). Die Einstellung ist optimal, wenn Sie die Ferse des ausgestreckten Beines gerade noch auf das untere Pedal aufstellen können. Da Sie die Pedalen in der Regel mit den Fußballen betätigen, heißt das, dass das Bein später beim Fahren ganz minimal gebeugt und nicht ganz straff durchgestreckt ist. Generell gilt, dass der Sattel besser etwas zu hoch als zu niedrig eingestellt werden sollte, da sonst besonders die Knie stark in Mitleidenschaft gezogen werden können.
Fahrradsattel einstellen – Der Neigungswinkel
Nun sollte der Sattel auch in der Waagerechten ausgerichtet werden. Manche Sportler bevorzugen vor allem auf Bergfahrten einen leicht nach vorn geneigten Sattel, normalerweise sollte sich der Sattel jedoch immer in einer exakt waagerechten Position befinden. Um das zu überprüfen kann man z.B. eine Wasserwaage zu Rate ziehen. Wenn der Sattel zu stark nach unten geneigt ist, kann sich das unter anderem durch schmerzende Handgelenke äußern.
Fahrradsattel einstellen – Der Abstand zwischen Lenker und Sattel
Als letztes wird nun der Abstand zwischen Lenker und Sattel exakt eingestellt. Dabei sollten Markierungen des Herstellers die meist die maximalen Ausrichtungen des Sattels kennzeichnen nicht überschritten werden, da sonst der Sattel brechen kann. Um den Abstand korrekt einzustellen, müssen die Pedalen in eine waagerechte Ausrichtung gebracht werden. Setzen Sie nun die Füße auf die Pedalen auf und kontrollieren Sie z.B. mit einem Lot (das man sich auch mit einer Schnur und einem etwas schwereren Gegenstand der an die Schnur gebunden wird auch selber bauen kann) ob die Kniescheibe des Beins, das auf dem vorderen Pedal steh,t exakt senkrecht zu der Achse der Pedalen steht. Sollte das nicht so sein, kann der Sattel noch nach vorne oder hinten verschoben werden. Hier noch ein kleiner Trick um die Fahrradsattel Einstellung zu überprüfen: Legen Sie den gestreckten Unterarm an der Spitze des Sattels an, so dass er exakt Richtung Lenker zeigt. Wenn sie mit dem Mittelfinger der ausgestreckten Hand noch das Lenkerrohr erreichen, ist der Abstand richtig gewählt.
Wenn alle Einstellungen korrekt sind, dürfte es weder zu schmerzhaften Verspannungen im Schulter-Nacken Bereich noch zu Knie- oder Handgelenksproblemen kommen. Wenn das Gesäß nach der Tour schmerzt, sollte geprüft werden ob ein anderer Sattel dieses Problem beheben kann. Desweiteren sollte man beim Fahren immer darauf achten das sich die Bewegung parallel zum Fahrradrahmen vollzieht und weder Beine noch Hüften beim Treten verdreht werden. Wenn man all diese Tipps beachtet steht dem Fahrspaß nichts mehr im Wege, und man kann schmerzfrei seine Touren genießen. Fahrradsattel einstellen – mit ein paar Tipps und Tricks gar nicht so schwer wie gedacht.
