Wer das ganze Jahr über etwas für seine Gesundheit tun und sein Fitnesslevel beibehalten möchte, kommt um Sport im Herbst nicht herum. Zwar locken uns nicht mehr die langen, warmen Sommertage nach draußen, allerdings hat der Herbst mit seiner einmaligen Farbenpracht natürlich ganz besondere Reize zu bieten. Zudem ist Sport in dieser Jahreszeit sogar noch wichtiger als in den Sommermonaten.
Zum einen haben die meisten Menschen mit dem schwindenden Sommer nämlich wieder mehr Hunger auf kalorienreichere Kost und vor allem auf Süßigkeiten. Zum anderen bricht bei vielen durch das trübe Wetter auch die Herbst-Tristesse aus. Sport ist also im Herbst besonders empfehlenswert, da so überschüssige Kalorien von Schoki und Co. verbrannt werden und die Bewegung zudem nachweislich der Herbst-Depression entgegengewirkt.
Ein paar Dinge sollte man allerdings beachten, wenn man sich zur sportlichen Betätigung aufmacht:
Zunächst sollte man sich gerade in der kälteren Jahreszeit genügend Zeit fürs aufwärmen nehmen. Wenn man dann z.B. zum Joggen aufbricht, ist es OK wenn man noch leicht fröstelt, denn viele Sportler machen im Herbst den Fehler, sich zu dick einzupacken. Atmungsaktive Kleidung ist allerdings ein Muss, denn diese leitet den Schweiß schnell von der Haut weg und verhindert unangenehmes auskühlen. Außerdem sollte im Herbst auch eine Mütze, warme Socken und Handschuhe immer mit dazugehören, da man besonders über den Kopf und die Extremitäten viel Wärme verliert. So gerüstet kann auch ruhig die Sportbekleidung etwas dünner ausfallen.
Die Bekleidung sollte im Herbst zudem besonders farbenfroh bzw. mit genügend Reflektoren bestückt sein, damit man von Autofahrern besser gesehen wird.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist natürlich auch im Herbst wichtig. Da das Durstgefühl meist nicht so stark ist wie im Sommer, der Körper aber besonders bei Kälte extrem gefordert wird, sollte man immer darauf achten, genügend zu trinken.
Nach dem Training sollte man seinen Muskeln dann mit ausreichendem Stretching etwas Gutes tun und durch ein gezieltes Cool Down dem Körper bei der Regeneration helfen. Als Belohnung kann man sich dann einen leckeren Tee gönnen, der entspannt und gleichzeitig die Flüssigkeitsreserven wieder auffüllt.
Trainieren sollte man übrigens nur, wenn man vollkommen fit ist. Bei einer Erkältung schadet man mit Sport dem Körper und es können sogar ernsthafte Erkrankungen die Folge sein.
Um den inneren Schweinehund zum Schweigen zu bringen, der sich besonders gerne bei nass-kaltem Wetter zu Wort meldet, empfiehlt es sich übrigens z.B. mit Gleichgesinnten zu trainieren, sich selbst mit etwas besonderem für das Training zu belohnen oder auch mal neue Strecken oder neue Sportarten auszuprobieren. So kommt garantiert keine Langeweile auf und der Winterspeck hat erst gar keine Chance.
