„Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ Das ist die berühmte Aussage vom Erfinder des Pilates, Joseph H. Pilates. Der 1880 in Mönchengladbach geborene Pilates begann schon früh, sich mit verschiedenen Fitnessmethoden aus unterschiedlichen Kulturkreisen zu beschäftigen und diese Erkenntnisse in seine eigene Methode einfließen zu lassen.
Nachdem er 1926 in die USA ausgewandert war, eröffnete er in New York sein erstes Studio und war mit seinem Training so erfolgreich, dass er später sogar Spitzensportler und die Tänzerinnen des New-York City Balletts darin unterrichtete.
Die Basis seines Erfolgstrainings, das mittlerweile in fast allen Fitnessstudios angeboten wird ist die Stärkung des sogenannten „Powerhouse“. Damit sind die Muskeln zwischen Beckenboden und Brustkorb gemeint. Durch die Stärkung dieser Muskeln und das regelmäßige Training bekommt der Rücken praktisch ein stützendes Korsett, was diesen vor Fehlhaltung und Verletzungen schützt. Durch Pilates wird der Rücken gestärkt, die Taille wird schlanker und die Haltung aufrechter.
Aufgrund der positiven Auswirkung auf die Haltung und die Rückenmuskulatur wird Pilates mittlerweile sogar im Reha- Bereich und bei der Behebung von Rückenproblemen eingesetzt.
Ganz wesentlich beim Pilates-Training ist die konzentrierte und langsame Ausführung der unterschiedlichen Übungen. Es gibt über 500 verschiedene Pilates-Übungen, die teilweise auf einer Matte aber auch mit Hilfe speziell entwickelter Fitnessgeräten wie dem sogenannten „Cadillac“ ausgeführt werden.
Auch die Atmung spielt bei den Übungen eine wesentliche Rolle. Um das Zusammenspiel von Atmung und konzentriert und exakt ausgeführten Übungen zu erlernen, empfiehlt sich zunächst eine Einzelstunde bei einem geschulten Pilates Trainer. Zwar ist das Verletzungsrisiko bei Pilates relativ gering, jedoch ist nur die korrekte Ausführung der Übungen auch wirklich von Erfolg gekrönt.
Wer dann jedoch regelmäßig trainiert wird mit einer aufrechten Haltung, einem starken Rücken, einer positiveren Ausstrahlung und mehr Gelassenheit belohnt werden. Denn last but not least ist Pilates auch noch entspannend und lässt den Geist zur Ruhekommen.
